Memiliki lengan yang besar dan berlemak tentu sangat mengganggu, terutama bagi Anda para wanita. Perlu diingat bahwa lemak yang tertimbun di lengan sama dengan lemak yang tertimbun di seluruh tubuh. Tidak ada cara untuk mengurangi lemak hanya satu bagian tertentu saja, sehingga upaya untuk mengecilkan lengan juga membutuhkan proses. Nah, simak tips berikut untuk membantu Anda mengecilkan lengan dan mendapatkan lengan yang kencang.
Ukur dan Pantau Ukuran Lengan AndaIni mungkin tampak tidak penting bagi Anda pada awalnya, tetapi itu adalah salah satu hal yang paling penting untuk mengurangi lemak dan mengecilkan lengan Anda. Jika Anda tidak mengukur lingkar lengan Anda bagaimana Anda tahu apakah lengan Anda sudah lebih kecil? Cukup dengan melihatnya di cermin tidak memberikan gambaran yang akurat tentang apakah Anda sudah berada di jalur yang benar atau tidak.
Berlatih Beban Untuk Semua Bagian Tubuh
Faktor kunci dalam menurunkan berat badan adalah dengan menjadi lebih aktif. Melakukan latihan beban adalah cara efektif untuk membentuk otot lengan Anda menjadi lebih kencang. Tetapi, banyak juga orang yang cenderung terlalu fokus melakukan latihan beban untuk lengan mereka, yang sebenarnya hal ini adalah salah. Untuk mengecilkan lengan, bukan berarti yang perlu dilatih hanya lengan saja. Latihan memang akan membantu mengencangkan otot lengan Anda. Tetapi karena untuk mengecilkan lengan membutuhkan Anda untuk mengurangi lemak tubuh Anda secara keseluruhan, maka lakukan latihan beban yang juga fokus pada latihan untuk otot-otot besar Anda, di mana semakin banyak massa otot yang terbentuk, maka pembakaran lemak dalam tubuh Anda pun akan semakin efektif.
Mengurangi Lemak di Lengan Berarti Mengurangi Lemak di Seluruh Tubuh
Untuk mengurangi lemak yang di lengan Anda, maka Anda harus menurunkan kadar lemak tubuh Anda secara keseluruhan.
Ini berarti fokus pada diet Anda, pilih makanan yang lebih sehat dan kurangi kalori Anda. Dengan mengatur pola makan dengan baik, maka asupan kalori dan nutrisi Anda akan terkontrol, metabolisme tubuh Anda terjaga optimal, dan tubuh pun bisa menjalankan pembakaran kalori dengan lebih efektif. Selain itu, seperti yang dijelaskan di poin kedua di atas, lakukan pula latihan beban. Kombinasikan pula latihan beban Anda dengan kardio untuk membakar lemak tubuh Anda lebih efektif lagi.
Aspek yang juga sangat penting untuk mengecilkan lengan dan mengurangi timbunan lemak berlebih dalam tubuh Anda adalah kesabaran. Ini tidak akan terjadi hanya dalam semalam. Jadi, pastikan Anda mengatur diet dengan baik dan berolahraga teratur dengan konsisten adalah jalan terbaik untuk mengecilkan lengan Anda dan membentuk tubuh lebih ideal. Semoga berhasil!
dikutip dari www.duniafitnes.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar